Dieta Maggi je dokaj učinkovita metoda hujšanja, ki se je običajno drži 2-4 tedne. Spodaj bomo predstavili jedilnik za vsak dan in razpravljali tudi o drugih pomembnih vidikih. Strogo upoštevajte priporočila in spremljajte svoje zdravje. Zmanjšajte telesno aktivnost, saj je prehrana sama po sebi ogromen stres za telo.
Pravila diete Maggi
- Ne pojdite na dieto nenadoma, nanjo se začnite pripravljati 1 teden prej. Izločite živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in jih nadomestite z beljakovinskimi živili.
- Metoda vključuje prehranjevanje trikrat na dan, ne more vsakdo obvladati takšne obremenitve. Če postane težko, si privoščite kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Beljakovinska hrana dehidrira tkiva in negativno vpliva na ledvice, predvsem pa na celotno telo. Zato zaužijte 1,5-2 litra dnevno. filtrirana voda.
- Ohranjajte higieno hrane, torej ne jejte pred spanjem. Prepričajte se, da zadnji obrok zaužijete vsaj 4 ure pred počitkom.
- Prehrana je precej pusta, vendar jo lahko popestrite z različnimi začimbami. Z njimi bodite previdni, saj začimbe vzbujajo apetit.
- Kar zadeva telesno aktivnost, jo je treba zmanjšati na minimum. Dovolj sta 1-2 treninga z zmerno obremenitvijo na teden.
Dieta Maggi – seznam dovoljenih živil.
Dieta Maggi vključuje ustvarjanje menija za vsak dan samo iz tistih izdelkov, ki prispevajo k izgubi teže.
Tukaj je seznam:
- pusto meso;
- morski sadeži, ribe;
- stranski proizvodi;
- kislo mleko;
- ptica;
- zajec;
- jajca;
- zeliščni čaj, nesladkana kava;
- kruh z otrobi (ne več kot 2 kosa na dan);
- zelenice;
- zelenjava;
- stročji fižol;
- sadje (izključite nekaj, glejte spodaj).
Dieta Maggi - seznam prepovedanih živil
Maggi (jajčna) dieta ne vključuje uživanja teh živil:
- visoko kalorično suho sadje, kandirano sadje;
- mleko (prepovedana je tudi kava, ki ga vsebuje);
- fige;
- polizdelki;
- grozdje;
- olje (poljubno);
- prekajeno meso, kumarice;
- gobe;
- banana;
- sladilo (poljubno);
- krompir;
- avokado;
- pecivo, pekovski izdelki, vsi izdelki iz moke;
- mastno meso;
- stročnice;
- sladkarije;
- med;
- alkohol (ne več kot 2 kozarca suhega belega vina na mesec).
Maggijeva jajčna dieta, zasnovana za 2 ali 4 tedne, je precej stroga. Spodaj si bomo ogledali podroben meni, ki ga je treba dosledno upoštevati.
Dietni meni Maggi za vsak dan (4 tedne)
Jejte hrano strogo v skladu z uro:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
1. teden
Dieta Maggi je primerna za ljudi, ki so navajeni na omejitve hrane. To je posledica skromnega jedilnika za vsak dan, saj so obroki na voljo trikrat na dan. Poskusite jesti vsak dan ob istem času.
1. dan
- Suho ocvrta jajca (2 kosa), ½ grenivke.
- Dušena zelenjava (150 gr.), pečeno meso ali perutnina (200 gr.).
- Kuhano jajce, zelenjavna solata (200 gr.), pomaranča.
2. dan
- Dietni kruh, jajce, hruška, zelena solata (neomejeno).
- Kuhana jajca (2 kosi), pečena riba (180 gr.).
- Kuhane kozice (170-200 gr.), zelenjavna enolončnica (100 gr.).
3. dan
- Tuna v soku (80 g), grenivka, kuhano jajce.
- Meso, dušeno v kosih v kisli smetani (200 g), dušena zelenjava (100 g).
- Ribe v pečici ali na pari (100 gr.), jabolko, grenivke.
4. dan
- Bučke, ocvrte v suhi ponvi (160 g), jajca (2 kosi).
- Na vodi dušeni koščki purana (150 g), paradižnik, kumare, paprika.
- Parjeni piščančji kotleti (3 kosi), grenivke.
Četrti dan diete Maggi lahko pred spanjem pijete kefir s sesekljanim koprom. Vsakodnevni jedilnik dovoljuje ta koktajl, a zaradi njegovih odvajalnih lastnosti se z njim ne smete preveč navdušiti.
5. dan
- Ryazhenka z lanenimi semeni (0,2 l.), kuhana jajca (2 kos.).
- Pečene ribe, perutnina ali meso (180 gr.), zelenjava, dušena v njihovem soku (160 gr.).
- Zajec v kisli smetani (150 gr.), Chuka solata (60 gr.), zelenjava z limoninim sokom (120 gr.).
6. dan
- Brokoli in cvetača (po 130 g), pomelo.
- Dušeno meso v kosih (180 gr.), ocvrta jajca brez olja (2 kosa), kumare, paprika, paradižnik.
- Fermentirano pečeno mleko z nizko vsebnostjo maščob (100 ml.) Z dodatkom sesekljanega kopra, kuhanega piščanca (180 g.).
7. dan
- Enolončnica iz bučk, stročji fižol, piščanec, sladka paprika (250 gr.).
- Pečen ribji zrezek, kuhana jajca (2 kosi), sladka paprika, kumare.
- Grenivka, hruška, jabolko, pusta riba/meso (200 gr.).
2. teden
Pomembno je, da ves čas tečaja dosledno sledite dieti Maggi. Spodaj je jedilnik za drugi teden za vsak dan.
1. dan
- Trdo kuhana jajca (2 kosi), grenivke.
- Kuhano pusto meso (180 gr.), Sveže zelje (100 gr.).
- Solata iz kivija, jabolka, hruške, začinjena z limoninim sokom.
2. dan
- Kuhana jajca (2 kosi), pomaranča, hruška.
- Umešana jajca iz enega jajca, dušen piščanec (160 g), grenivka.
- Kumare, korenje, paradižnikova solata (200 gr.), kruh.
3. dan
- Jajca, ocvrta v suhi ponvi (2 kos.), Pomelo (0,5 kos.).
- Kruh, dušen stročji fižol (180 gr.).
- Dušeno pusto meso (160 gr.), kefir.
4. dan
- Kuhano ali pečeno jajce, jabolko.
- Zelenjavna solata brez preliva (180 gr.), kuhano pusto meso (130 gr.).
- Hruška, pomaranča, jabolko.
5. dan
- Hrustljavi kruhki (2 kosa) z rezinami rahlo soljene ribe, hruška.
- Umešana jajca (2 jajci), dušena zelenjava (130 gr.), pomaranča.
- Zelenjavna solata brez preliva (170 gr.), kuhana riba (160 gr.).
6. dan
- Kuhano jajce, grenivka, kivi.
- Solata iz hruške, pomela, pomaranče in piščanca (250 gr.).
- Kuhane puranje prsi (160 gr.), paradižnik, kumare.
7. dan
- Jajca, ocvrta v suhi ponvi (2 kosi), jabolko.
- Dušena zelenjava (160 gr.), Dušena riba (160 gr.).
- Grenivka, kuhan stročji fižol (140 gr.).
3. teden
Dieta Maggi je omejena. Če pa se držite jedilnika, načrtovanega za vsak dan, boste dosegli osupljive rezultate.
1. dan
- Parjeni piščančji kotleti (2 kosa), kuhan stročji fižol (130 g).
- Solata iz pomaranče, kivija, hruške, začinjena z limoninim sokom.
- Kuhana jajca (2 kosi), Chuka solata (70 gr.).
2. dan
- Kuhana cvetača (140 gr.), mehko kuhano jajce.
- Zelenjavna solata brez preliva (250 gr.).
- Pusto meso (180 gr.), kuhano jajce, pomaranča.
3. dan
- Umešana jajca (2 jajci), pomelo (0,5 kos.).
- Kuhano meso (170 gr.), kumare, paradižnik.
- Mehko kuhana jajca (2 kosi), morske alge (60 gr.).
4. dan
- Kuhan brokoli (150 gr.), kuhano jajce.
- Dušena jetra (80 gr.), zelenjavna solata brez preliva (170 gr.).
- Parjeni piščančji kotleti (2 kosa), parjena zelenjava (150 gr.).
5. dan
- Kuhana jajca (2 kosi), hruška.
- Kuhana riba (170 gr.), zelenjava (130 gr.).
- Mehko kuhano jajce, kuhan stročji fižol (130 gr.).
6. dan
- Dušena riba (170 gr.), pomaranča.
- Pusto meso (160 gr.), grenivke.
- Sadna solata brez preliva, fermentirano pečeno mleko.
7. dan
- Chuka (100 gr.), kuhano jajce.
- Parjeni paradižnik (130 gr.), piščančja prsa (180 gr.).
- Ocvrte bučke brez olja (160 g), trdo kuhano jajce, jabolko.
Teden #4
Dieta Maggi je zelo učinkovita. S pravilno oblikovanim jedilnikom za vsak dan pride do gladke izgube teže.
1. dan
- Dušena govedina (150 gr.), kumare (2 kosi), ocvrta jajca (2 kosi).
- Konzervirana tuna (130 gr.), paradižnik (3 kosi).
- Kruh, čuka (80 gr.), grenivka.
2. dan
- Kuhano ali dušeno meso (160 gr.), jajce, paradižnik (2 kosa).
- Dušena cvetača (130 gr.), kumare (4 kosi).
- Jabolko, pomaranča.
3. dan
- Skuta (0,2 kg), kuhana zelenjava (100 g), jajca, ocvrta v suhi ponvi (2 kosi).
- Solata brez preliva iz sveže zelenjave (0,25 kg.).
- Hruška, jabolko, pomaranča.
4. dan
- Kuhan piščančji file (160 g), kumare, kuhana jajca (2 kosi).
- Kruh, paradižnik (3 kosi).
- Kuhana riba (130 gr.), grenivke.
5. dan
- Kuhana jajca (2 kosi), zrnata skuta (130 gr.), hruška.
- Solata brez preliva iz kumar, paradižnika, sladke paprike.
- Kuhan stročji fižol (130 gr.), pomelo.
6. dan
- Kuhane piščančje prsi (170 gr.), naravni pitni jogurt (0,5 l.).
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob (0,2 kg), peščica orehov.
- Jogurt (0,2 l.), pomaranča.
7. dan
- Skuta (200 gr.), pečeno jabolko, kruh.
- Konzervirana tuna (130 gr.), kumare (2 kos.), zelena solata (neomejeno).
- Kuhana zelenjava (180 gr.), hruška, kefir.
Če želite izgubiti odvečne kilograme, vam bo Maggi dieta v veliko pomoč. Preučite jedilnik za vsak dan in ga upoštevajte. Po opravljenem tečaju vas bo rezultat prijetno presenetil.