Je mogoče hitro izgubiti odvečne kilograme, ne da bi se obremenjevali z dolgotrajnimi dietami in intenzivno telesno aktivnostjo?
Kljub dejstvu, da hitra izguba teže v enem tednu naredi le malo žensk resnično vitko, je neverjetno priljubljena med nežnejšim spolom vseh starosti.
Nad vprašanjem "Kako hitro shujšati?" Skoraj vsaka ženska vsaj enkrat v življenju pomisli, da mora pred kakšnim pomembnim dogodkom odstraniti štrleči trebušček ali se znebiti neestetskih gub na bokih.
Hitro hujšanje brez škode za zdravje in postavo
Nobena skrivnost ni, da ekstremno hujšanje ni varno. Izguba več kilogramov v enem tednu je za telo velik stres. Postopna izguba teže, ki ne presega 3-4 kg na mesec, se šteje za udobno in varno, saj ima telo v tem času čas, da se prilagodi spremembam svoje teže. Različne metode, ki kažejo, kako hitro shujšati v enem tednu, vodijo do sprememb ne le v figuri, ampak tudi v lokaciji notranjih organov. Med agresivno kratkotrajno dieto se telo začne znebiti odpadkov in toksinov, od katerih se del zadrži v krvi osebe, ki hujša.
Vsi tisti, ki želijo shujšati v kratkem času, se morajo spomniti, da hitro odstranjevanje odvečnih kilogramov ne bo škodovalo telesu le, če bo to začetek dolgega in trdega dela na telesu. Vsak odgovor na vprašanje, kako hitro shujšati v enem tednu, naj bo to stroga hitra dieta ali post, mora spremljati kasnejši prehod na pravilno prehrano in zdrav življenjski slog. Samo v tem primeru se teža ne le ne bo vrnila, ampak se bo celo še naprej postopoma zmanjševala.
Kako hitro shujšati v enem tednu?
Obstaja več načinov za hitro izgubo teže v enem tednu. Seveda vsako od njih spremljajo stroge omejitve hrane. Poleg tega je v tem obdobju priporočljivo čim več gibanja. Druga obvezna točka je piti veliko mineralne vode brez plina. Če se dosledno držite predstavljenih diet, lahko izgubite 3-7 kg na teden. Oglejmo si najučinkovitejše metode za hitro hujšanje v enem tednu.
- "Kefir". V prvih 3 dneh morate piti le 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan in jesti 2-3 žlice kuhanega riža brez začimb. V naslednjih 3 dneh se riž nadomesti s kuhanimi piščančjimi prsi. Zadnji dan diete lahko pijete samo kefir in jeste zelena jabolka.
- "Težko". Ves teden se morate držati posebnega menija. Zjutraj pojejte eno trdo kuhano jajce in popijte skodelico čaja, kakava ali kave brez sladkorja. Za kosilo si pripravite solato iz sveže zelenjave, začinjeno z limoninim sokom. Namesto solate si lahko privoščite majhen kos kuhane puste ribe ali govedine. Za večerjo - nesladkan zeliščni ali zeleni čaj.
- "Juho." Ves teden bi morali jesti samo zelenjavno juho, kuhano na vodi. Recepti so lahko raznoliki. Glavna stvar je jesti juho brez kruha in za pripravo ne uporabljati mesne juhe.
- "Mešano". Vsak od 7 dni je »posvečen« samo enemu izdelku, drugega pa ne morete jesti. Edina izjema: v "mesnih", "ribjih", "krompirjevih" in "zeljnih" dneh se lahko razvajate s solato iz sveže zelenjave, zabeljene z oljčnim oljem. 1. dan: 1 kg kuhanega krompirja z zelišči. 2. dan: 1-2 kg kuhanega ali dušenega zelja. 3. dan: katero koli sveže sadje v poljubnih količinah. 4. dan: pusto kuhano ali dušeno goveje meso. 5. dan: kuhane morske ribe z nizko vsebnostjo maščob. 6. dan: liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, skute z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta. 7. dan: 200-300 g ajdove, riževe ali ovsene kaše.
- "češki". Ta metoda hujšanja je najbolj nežna od vseh predstavljenih. Lahko vzamete poljubne izdelke in jih zaužijete dnevno v 6 odmerkih. Seveda mora biti poraba živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, minimalna. Naslonite se na živila, bogata z beljakovinami, mikroelementi in vitamini (meso, ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje in zelenjava). Edina pomanjkljivost takšne diete je potreba po natančnem štetju "zaužitih" kilokalorij. In teh naj bi bilo največ 1300 na dan.
Kako hitro shujšati v 2 ali 3 tednih?
Če želite hitro izgubiti težo v 3 ali 2 tednih, začnite dan z 1 kozarcem negazirane vode, ki ga popijete na prazen želodec. Na splošno morate ves ta čas poskušati piti čim več čiste vode brez plina - vsaj 2 litra na dan. Čista voda ne le zmanjša apetit, ampak tudi odplakne škodljive snovi iz telesa.
Čim bolj zmanjšajte svojo običajno prehrano. Najprej zmanjšajte porabo maščob; Če želite to narediti, morate iz prehrane odstraniti majonezo, sir, kakršno koli maslo, prekajeno meso in klobase. Tudi pri ogljikovih hidratih morate biti strogi – pekovski izdelki, sladkarije, sladkarije, testenine, krompir, riž, kuhano korenje in pesa.
Jejte samo pusto meso - piščanca, govedino ali teletino. Hkrati se ne smete odpovedati morskim sadežem in ribam z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljeni so tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, gobe, stročnice, zelje, kumare, špinača, paradižnik, morske alge, čebula, jajčevci in kislica.
Tisti, ki želijo hitro izgubiti težo v 2 tednih, se morajo spomniti enega glavnih načel učinkovitosti tega dogodka - jeste lahko le do 19.00.
Če ste odločeni, da boste v 3 tednih hitro shujšali in ste posledično dosegli pozitiven rezultat, se po dieti ne vračajte na stara pota! Če začnete jesti v svojem običajnem ritmu, se vam bodo tisti ponesrečeni kilogrami, ki ste se jih znebili, takoj vrnili.